Описание групповых программ

 

Аэробные классы

Step – урок на степ-платформе с разнообразной хореографией. Нагрузка средней интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Interval – интервальная тренировка с чередованием аэробных и силовых блоков. В течение урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Высокоинтенсивный класс смешанного формата. Для всех уровней подготовки. Длительность 55 мин.

Tae-bo – интенсивный аэробный класс с использованием ударных техник бокса, кикбоксинга. Для подготовленных. Длительность 55 мин.

Tabata – японский метод короткой, но очень высокоинтенсивной формы интервальной тренировки, позволяющей одновременно работать над мышечной и кардио-системой. Для всех уровней подготовки. Длительность 55 мин.

 

Силовые классы

 

PUMP PRO – групповые тренировки проходят под современные музыкальные хиты, в быстром жиросжигающем темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Целью этой программы является, с одной стороны, тонус мышц и улучшение рельефа тела, а с другой стороны – уменьшение жировой прослойки. Длительность 55 мин.

Power Star – высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования (гантели, бодибары, эспандеры, фитболы, степ-платформы). Направленная на проработку всех мышечных групп. Для всех уровней подготовленности. Длительность 55 мин.

Low Body – силовой класс для тренировки нижней части тела и мышц брюшного пресса. Длительность 55 мин.

Functional Training – силовой тренинг на восстановление нервно-мышечной координации и гибкости тела. Урок для подготовленных. Длительность 55 мин.

ABS – силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины. Для любого уровня подготовленности. Длительность 30 мин.

 

Разумное тело

 

PRO BALANCE – программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Длительность 55 мин.

Hatha Yoga – древняя индийская система по поддержанию тела в оптимальном физическом состоянии. Практика состоит из выполнения асан и удержания статических поз. Хатха-йога делает ударение на развитие гибкости и поддержание здоровья суставов.

Здоровая спина – комплекс, направленный на оздоровление позвоночника. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок. Они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Это микс из функционального тренинга, пилатеса, миофасциального релиза, йоги и стретчинга.

Pilates Mat – класс, направленный на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости, с использованием дополнительного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Длительность 55 мин.

Stretching – комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.  Длительность 55 мин.

МФР – миофасциальный релиз относится к оздоровительным программам. Уменьшает боль, освобождая триггерные точки. Улучшает подвижность, а также гибкость. Оптимизирует мышечную функцию и улучшает кровообращение за счет ликвидации плотных участков, где скорость кровотока может быть ограничена. Уменьшает болезненность, связанную с выполнением физических упражнений.

 

Танцевальные классы

 

Zumba – танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, реггетон, и др.). Взрыв эмоций, сочетание энергичного танца и эффективной тренировки. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности. Длительность 55 мин.

Dance Mix – танцевальный класс, включающий основные танцевальные направления.

High Heels – танец, который выбирают для себя люди, любящие быть в самом центре внимание. Среди всех современных направлений именно он отчетливо выделяется, а главная изюминка – все без исключения движения выполняются на высоких каблуках.

Lady style – это направление с наиболее выраженным женским стилем, который гармонично вобрал в себя хореографические элементы женских танцевальных направлений, таких как стрип-пластика, go-go и множество других.

 

 

 

Описание студий детского клуба

 

Спортивные секции

 

Каратэ – это японское боевое искусство, система защиты и нападения. На начальном этапе карате представляет собой систему рукопашного боя, предназначенную исключительно для самообороны. Каратэ – это комплексное боевое искусство, система, позволяющая развивать в человеке все необходимые качества для полноценной жизни. Продолжительность занятия 55 минут. Возрастная категория: 4-6 лет (младшая группа) и 7-14 лет (старшая группа).

Тхэквондо – («тхэ» – нога, «квон» – кулак (рука), «до» – искусство) – олимпийский вид спорта, корейское боевое искусство, особенностью которого является возможность использования в бою ног для ударов и бросков. В отличие от других корейских единоборств, в тхэквондо не используют оружия, считается, что человеческое тело само по себе очень грозное оружие. Тхэквондо занимаются как мальчики, так и девочки. Продолжительность занятия 55 минут. Возрастная категория: 4-6 лет (младшая группа) и 7-14 лет (старшая группа).

Бокс – это олимпийский контактный вид спорта (единоборство), в котором разрешены удары только кулаками и только в специальных перчатках. Это разновидность силовой тренировки. Обычно, занятие по боксу начинается с разминки (бег, прыжки на скакалке и т. д.), после чего выполняются основные упражнения и отрабатываются техники удара, а к конце тренировки — растяжка. Длительность 55 мин.

 

Танцевальная студия K-Dance

 

Hip-Hop – самый яркий, модный, популярный и продвинутый стиль танца среди современной молодежи. Это направление для тех, кто хочет зарядиться музыкой и танцами. Это отдельная культура с многообразием танцевальных элементов. Именно поэтому обучение особенно интересно детям, так как в процессе тренировок они учатся не только хорошо двигаться, но и работать в команде. Продолжительность занятия 55 минут. Занятия также проходят по направлениям Club Dance, Shuffle, House, Funk Styles.