Силовая аэробика

Силовая аэробика предназначена для людей, которые:
А) на тренировках любят выкладываться на все 100%
Б) отдают предпочтение рельефным мышцам
Если вы подходите по обоим пунктам, то можно приниматься за дело. Программы силовой аэробики развивают физическую выносливость организма, повышают мышечный тонус и мышечную массу.
Одна стандартная тренировка выключает в себя упражнения средней интенсивности и выше, и состоит из:

• Упражнений со штангой, направленных на тренировку основных мышечных групп
• Упражнений с использованием мяча, направленных на тренировку основных мышечных групп
• Упражнения для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц
• Упражнения для тренировки мышц рук, плеч и брюшного пресса.

Таким образом, одна силовая тренировка направлена на проработку всех групп мышц. Силовая аэробика является очень эффективной в отношении сжигания жира, но подходит далеко не всем, так как направлена на увеличение мышечной массы. То есть она поможет вам выглядеть стройнее, но вряд ли сделает вас легче. Кроме того, интенсивные силовые занятия не рекомендуются людям с ослабленной сердечно-сосудистой системой, а также имеющим проблемы с позвоночником.