Степ-аэробика

Степ-аэробика представляет собою шаговую аэробику, заставляющую работать крупные группы мышц. Методика ее направлена на то, чтобы параллельно со снижением веса тела развить возможности сердечно-сосудистой системы. Упражнения выполняются под музыку и на специальной степ-платформе, которую применяют не только для повышения выносливости, но и в качестве кардиотренажера, не говоря уже о широком ее применении в силовой аэробике. Этот вид аэробики характеризуется низкой нагрузкой на скелетно-мышечный аппарат, что позволяет не переутомляться на занятиях.
Занятия степ-аэробикой положительно влияют и на нервную систему – отступает депрессия, снижается нервозность и агрессия по отношению к окружающим. Это становится следствием того, что активный спорт позволяет выплескивать всю накопившуюся негативную энергию. Как правило, одно стандартное занятие включает в себя несколько упражнений разной интенсивности. Это тренировки с чередованием аэробной и силовой нагрузок; тренировки на нестабильной платформе, способствующие повышению уровня координации и функциональной силы; тренировки с чередованием кардионагрузок и силовых упражнений; разного рода смешные тренировки, сочетающие упражнения базовой аэробики и тренировку мышц брюшного пресса.