Фитнес
 
Основы фитнесса
Здоровье
Лишний вес
Эмоциональное состояние
Фитнесс по гороскопу
Питание для занимающихся фитнессом
Аэробика
Классическая аэробика
Силовая аэробика
Танцевальная аэробика
Степаэробика
Шейпинг
Советы новичкам
Что такое шейпинг
Направления шейпинга
Шейпинг для здоровья
Экипировка для шейпинга
Стретчинг
Гимнастика на растяжение
Правила занятий стретчингом
Комплекс упражнений
Пилатес
Суть пилатеса
Для начинающих
Пилатес на мяче
Пилатес для беременных
Тай-чи
Что это?
Для здоровья
Упражнения
Калланетик
Калланетик
Тренировка ног
Живот
Бедра и ягодицы
Йо-га
Принципи йоги
Детская йога
Йога для беременных
 


Спонсоры сайта:


Основы фитнесса Шейпинг  

Главная страница / упражнения тай-чи

Упражнения тай-чи

Упражнения тай-чи очень мягкие и приятные, они позволяют погрузиться в себя и черпать для тренировок силы, которые остаются незадействованными в повседневной жизни. Занимаясь тай-чи, лучше выбирать упражнения вместе с инструктором, так как тут многое зависит от ваших физиологических особенностей. Но в методике тай-чи существуют упражнения, которые подходят всем и по физиологическим требованиям, и по душевному комфорту.

  • «Погружение в Чи». Встаем прямо, ноги на ширине бедер. Равномерно распределяем вес тела на обе ступни, слегка сгибаем ноги в коленях. Глубокий вдох, поднимаем руки на уровень плеч. Сгибаем руки в локтях, ладони должны быть на уровне лба. Распрямляем руки и вытягиваем их перед собой. Повторяем 4 раза.
  • «Обнять Луну». Встаем в исходную позицию. Делаем глубокий вдох, руками обхватываем воображаемый шар. Колено правой ноги отводим в сторону, пальцы правой ступни упираются в пол, а пятка касается левой щиколотки.
  • «Лошадиная грива». Стоим в позе «Обнять Луну», затем делаем глубокий выдох. Делаем правой ногой шаг в сторону, выставляя вперед правую руку, чуть согнутую в локте. Кисть поднята вверх, а ладонь направлена к лицу. Левую руку сгибаем в локте и прижимаем ее к бедру на уровне запястья, кисть должна быть вытянута вперед.

Тай-чи подарит вам настоящую гармонию, нужно только привыкнуть к этим упражнениям.


 

Другие наши проекты:
Uzb.Ru - портал о эмиграции
PetLand.Ru - домашние животные

Rambler's Top100 Интернет-статистика Рейтинг@Mail.ru
Copyright © "SportStar.Ru", 2004 г. Внимание! Владельцы и создатели данного сайта не несут ответственность за использование ссылок и информации, представленных на этом сайте, и информации добавленной пользователями сайта в свободной форме.
Главная | новости | архив новостей | форум